夏日清凉攻略

? ?夏天来了，天气越来越热，大家有没有发现，在炎热的夏季里，我们总是感觉浑身无力，没有精神?

其实，这都是因为体内湿气重的原因。

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢?

1、头发爱出油、脱发严重:如果每天洗头都超过3遍以上，头发油腻得让人无法忍受；经常觉得头沉、打不起精神、容易困倦、四肢沉重、皮肤起疹子。这些都是脾胃功能失调的表现，说明身体内的湿气已经很重了。

2、舌苔厚腻:舌头边缘有锯齿，俗称裙边舌。舌头中间有一道深深的凹沟，这种情况称为脾虚湿盛；若舌苔白厚腻，看起来滑滑的、湿润润的、黏糊糊的一层，则说明体内的水液分布不均匀，中医称之为"痰湿"，即人体津液代谢出现障碍。

3、大便不成形或便秘:大便稀烂、黏马桶、冲不干净、小便短黄、面色苍白等，都是体内水分排不出去的表现。

4、水肿型肥胖:这种胖是虚胖，不是真的胖，而是看上去比较浮肿的那种，尤其是早上刚起床时最明显。这是由于脾主运化水谷精微，负责将多余的水分排出体外。如果脾脏虚弱，就会导致体内的水分滞留，形成水肿型肥胖。

5、小肚子大、大腿内侧肉多、下肢水肿、脚肿、膝盖疼、腿脚冰凉等症状。

6、食欲差、易腹胀、消化不良。

7、口臭、睡觉流口水、打呼噜。

8、关节僵硬、活动受限。

9、女性白带增多且异味重。

10、男性阴囊潮湿。

11、脸上长痘痘，反复发作。

12、脸色暗淡无光、发黄发青。

13、手脚冰冷、怕冷畏寒。

14、腰膝酸软、关节疼痛。

15、头晕乏力、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中。

16、黑眼圈、眼袋明显。

17、尿频尿急。

18、生理期紊乱，月经量少、痛经甚至闭经等妇科症状。

? ?祛除湿热的方法有哪些?

1、运动排汗法

运动出汗是很好的祛除暑气的办法之一。但是要注意的是不要让自己大汗淋漓，这样只会损伤人体的阳气。可以选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动来出汗，每周坚持3~5次即可有效排除体内的暑邪，让身体变得轻松起来。

2、饮食排汗法

吃辛辣的食物可以起到很好的驱赶暑气的效果。比如辣椒、大蒜、生姜等等。另外也可以适当多吃一些绿豆汤或者冬瓜汤，这些食物都具有清热解暑的功效。还可以喝些绿茶或者是菊花茶来帮助清除身体的内火和毒素。